8 วิธีกำราบความเครียด ลดปรี๊ดแตก

Posted on June 23, 2017, 6:03 pm


8 วิธีกำราบความเครียด ลดปรี๊ดแตก

8 วิธีกำราบความเครียด ลดปรี๊ดแตก

                 งานหนัก รถติด หวยไม่ถูก ทะเลาะกับแฟน ตัวชนวนพาอารมณ์เสียเต็มไปหมด ยิ่งวันฟ้าครึ้มๆ แทบทุกวันนี้แบบนี้ก็ยิ่งหดหู่เข้าไปอีก แต่เดี๋ยวก่อน!! อย่าเพิ่งฟุ้งซ่านพาเหวี่ยง เรามีทิปส์เด็ดลดอุณหภูมิในตัว ให้กลับมาอารมณ์ดีแฮปปี้มากกว่าเดิม

1.  คว้าช็อกโกแลตกินโดยด่วน



            เชื่อว่าทุกบ้านต้องมีช็อกโกแลตติดตู้เย็นไว้กินเพลินๆ แต่เจ้าช็อกโกแลตเพียงชิ้นเล็กๆ ก็สามารถช่วยให้สงบสติอารมณ์ได้ ยิ่งถ้าเป็นดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ผสมอยู่มากกว่า 70% หรือเป็น 99% เลยยิ่งดี เพราะมันช่วยรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อร่างกายและช่วยรักษาสมดุลของระบบการเผาผลาญ


2. สวดมนต์ลดความปรี๊ด



          ใช้ได้ผลจริงๆ เพราะมีผลวิจัยของ Ohio State University เปิดเผยว่าคนที่ไหว้พระสวดมนต์หรือเคารพพระเจ้า (ถึงจะไม่ธรรมะธรรโมก็ตาม) จะรับมือกับอารมณ์ด้านลบได้ดีกว่า เพราะระหว่างที่เราสงบนิ่งมุมของเราต่อเรื่องที่ทำให้หงุดหงิดจะเปลี่ยนไป 


3.  หายใจเข้าช้าๆ



            นักวิจัยจาก Instituted Of Pharmaceutical Chemistry ออสเตรเลีย แนะนำว่าให้ลองหายใจช้าๆ พร้อมกับสูดดมน้ำมันไม้จันทน์เข้าไปด้วยยิ่งดี น้ำมันไม้จันทน์ทำให้รู้สึกสงบ แถมยังแจ่มใสและมีพลังด้วย 


4. ลุยสวนปลูกต้นไม้



            การเล่นกับดินกับพืชดีต่อสุขภาพจิต เพราะแบคทีเรียในดินที่ชื่อว่า Mycobacterium vacce ช่วยลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า ซึ่งปกติเวลาที่เราอยู่ใกล้ธรรมชาติเราจะหายใจเอาแบคทีเรียชนิดนี้เข้าสู่ร่างกายอยู่แล้ว มันจะไปกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน (สารเคมีสำคัญในสมองที่ช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น) ลองซื้อต้นไม้มาปลูกที่บ้านนอกจากจะเขียวขจีให้อากาศดีแล้ว ยังทำให้คุณอารมณ์ดีด้วย


5. วางแผนเที่ยวพักร้อน



          เครียดนักก็เที่ยวซะเลย ถ้าอยู่ตรงนี้มันเครียดเหลือเกินออกไปลุยเจอสิ่งแวดล้อมที่อื่นสักพัก หยุดทำงานสักแป๊กแล้ว search หาข้อมูลเรื่องไปเที่ยวหรือรีวิวที่เที่ยวต่างๆ เมื่อเรารู้สึกเพลิดเพลินไปกับการหาข้อมูลสำหรับการพักผ่อนเราก็จะค่อยๆ ลืมความเครียดทั้งหมดไป


6. ปฏิเสธให้เป็น



          คนเราต้องรู้จักสร้างเกราะป้องกันให้ตัวเอง หากรู้สึกว่าทำงานหนักหรือเครียดเกินไป มันถึงเวลาที่คุณต้องเรียนรู้บอกปฏิเสธกับผู้คนที่เรียกร้องเวลาจากคุณหรือเริ่มเพิ่มความกดดันให้กับเรา การปฏิเสธจะทำให้คุณรู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้นและป้องกันไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงเกินไป คุณสามารถมองเข้าไปในตัวเองเพื่อดูว่าทำไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร และใช้วิธีการใหม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น


7. เมาท์มอยกับเพื่อน



          ถ้าอยู่คนเดียวก็ลองโทรหาใครสักคนที่คุยด้วยแล้วรู้สึกสบายใจ คุยกันเรื่องไร้สาระจุกจิกทั่วไปสักแป๊บนึง ลั้นลาขึ้นแล้วค่อยกลับมาลุยงานต่อ แต่ระวังอย่ามัวแต่เมาท์เพลินจนใช้เวลาเป็นชั่วโมงล่ะ


8.  นวด นวด นวด



          ยิ่งถ้าใครมีเก้าอี้นวดไฟฟ้าจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น เพราะช่วงที่เราเครียดกล้ามเนื้อบางส่วนจะหดเกร็งและตึงเครียด โดยเฉพาะกล้ามเนื้อช่วงไหล่ คอ ขมับ และช่วงกลางลำตัว การนวดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้เราได้เพราะได้ไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง สบายตัว หายเครียด และลดอาการเจ็บปวดต่างๆ ลง แถมไม่ต้องเรียกหมอนวดหรือไปสปาให้เสียเวลา 
 

165 views

บทความที่น่าสนใจ

8 วิธีกำราบความเครียด ลดปรี๊ดแตก

8 วิธีกำราบความเครียด ลดปรี๊ดแตก

10 ต้นไม้ฟอกอากาศ สดชื่นแบบธรรมชาติ

10 ต้นไม้ฟอกอากาศ สดชื่นแบบธรรมชาติ

Vegan (วีแกน) vs Vegetarian (เวจจี้) สายกินผักที่แตกต่าง

Vegan (วีแกน) vs Vegetarian (เวจจี้) สายกินผักที่แตกต่าง

CONTACT US


บริษัท เรสเตอร์ (ประเทศไทย) จำกัด

999 Gaysorn Plaza, 5th Floor, Ploenchit Rd., Lumpini,
Pathumwan, Bangkok THAILAND 10330

TEL. +66 2255 3000

+66 2252 5888

market@restergroup.com

  • Damrong Brain
  • iMassage
  • Rester Book
  • Rester Service
  • Wong Asia
  • Wong Invention
  • Wong Logistics
  • COPARTNER