หยุด Sensitive เอาชนะไมเกรน!

Posted on May 20, 2017, 5:26 pm


หยุด Sensitive เอาชนะไมเกรน!

หยุด Sensitive เอาชนะไมเกรน!

        โรคแห่งความน่ารำคาญของคนเมืองที่ต้องปวดหัวตึ๊บๆ เมื่อเจอเรื่องวุ่นวาย แต่ปัญหาย่อมมีทางออกถ้าเรานักแน่นพอและสู้กับมัน



ไมเกรน (Migraines) คืออาการปวดหัวเป็นพักๆ ข้างใดข้างหนึ่ง อาจเป็นบริเวณขมับหรือท้ายทอย ปวดแบบตุบๆเหมือนชีพจรกำลังเต้น อาการปวดจะเกิดขึ้นนาน 2-3 ชั่วโมง แล้วจะทุเลาลงหลังจากนั้นจะมีอาการปวดใหม่และจะมีอาการปวดในลักษณะนี้ติดต่อกันวันละครั้งหรืออาทิตย์ละครั้ง บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนร่วมด้วย และอาจมีความรู้สึกไวต่อเสียงและแสงสว่างมากกว่าปกติ  จากการศึกษาทางแพทย์เชื่อว่าเกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดในสมองผิดปกติ หรือระดับสารเคมีในสมองผิดปกติ

สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดไมเกรน
            ในด้านร่างกายอาจจะเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ผิดปกติ เช่น ผู้หญิงตอนมีประจำเดือนหรือหลังวัยตอนมีประจำเดือน การทานอาหารไม่ตรงเวลา การใช้ยาผิดประเภท นอนหลับไม่เพียงพอ อาการ Jet Lag ภาวะเลือดมีน้ำตาลน้อย (Hypoglycaemia) ออกกำลังกายที่ต้องใช้พละกำลังมาก ภาวะขาดน้ำ
            ทางด้านอารมณ์อันดับแรกคือความเครียด วิตกกังวล มีอาการตกใจหรือช็อค เป็นภาวะซึมเศร้า พวกสิ่งกระตุ้นเหล่านี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นและส่งผลในแต่ละบุคคลไม่เหมือนกัน เราจึงต้องสังเกตตัวเองบ่อยๆ และรีบรักษาเพื่อนป้องกันโรคน่ารำคาญชนิดนี้ 



เอาชนะไมเกรน
            บางวิธีอาจจะดูเหมือนยากแต่คงไม่เกินความสามารถคุณแน่นอน ถ้าคุณทำได้คุณจะหลุดพ้นวงอโคจนไปได้สบาย
 
1. หนีความเครียดซะ
            โอเคเข้าใจว่ามันทำได้ยาก แต่เจ้า “ความเครียด” มันคือตัวการหลักที่ทำให้คุณเป็นไมเกรนได้ง่ายๆ แม้คุณจะแข็งแรงแค่ไหนก็ตาม ไม่ต้องไปเจอแสงสีเสียงอะไรขอแค่นั่งทำงานแล้วเครียดก็เป็นไมเกรนจนไม่อยากทำอะไรแล้ว ความเครียดมันเกิดจากภายในของคุณ ฉะนั้นคุณต้องลดความเครียดด้วยตัวเองให้ได้ พังทะลายกำแพงเหล่านั้นเดินทะลุเพื่อสู่กับปัญหา ทางออกของคุณย่อมมีเสมอ เครียดแล้วไม่สวย ไม่หล่อ ร่างกายพัง ไม่มีใครเขาอยากเป็น
 



2. หนีให้ห่างทุกสิ่งเร้า
            พวกสิ่งแวดล้อมแย่ๆ ที่คอยรบกวนเราเช่น แสงจ้า เสียงดังเกินไป คนเยอะจอแจวุ่นวาย หรือการนอนไม่พอ ทั้งหมดมันจะกระตุ้นทางกายภาพให้เรารู้สึกเริ่ม Sensitive แล้วมันก็พัฒนามาเป็นไมเกรนให้เรารู้สึก ถ้าเป็นไปได้เลี่ยงได้เลี่ยง อยุ่ให้ห่างพวกนี้ หรือปรับเปลี่ยนชีวิตด้วยการใส่แว่นกันแดด และ ใส่หูฟังตลอดเวลา เพื่อให้เราได้อยู่กับตัวเอง มีสมาธิ ไม่พาลเครียดรำคาญกับสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น
 
3. ปรับท่านั่ง

            ไมเกรนเป็นเรื่องทางกายภาพ Office Syndrome เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เกิดไมเกรนได้ ปรับท่านั่งให้ถูกสุขลักษณะจะช่วยให้ต้นเหตุเหล่านี้หายไป
 


4. ออกกำลังกาย
            อย่าเพิ่งเบื่อกับวิธีนี้ เอะอะก็ออกกำลังกาย แต่มันเป็นวิธีที่ได้ผลจริงๆ ตามสโลแกนที่บอกเลย คือยาวิเศษ เพราะขณะที่ออกกำลังกายคุณจะจดจ่ออยู่กับมัน เรื่องที่คิดสะเปะสะปะมันจะหายไปเพราะคุณตั้งสมาธิในการยกแข้งยกขา ขยับทุกส่วนในร่างกายให้เป็นสเต็ป การออกกำลังกายนั้นสามารถทำให้สมองของเราหลั่งโปรตีน BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) และเอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) ออกมาทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น สมองโล่ง คิดอะไรก็ออก ความเครียดทุเลาเห็นได้ชัด ถ้าไม่เชื่อก็ลองทำดูสิสัก 1 สัปดาห์ วิ่งหรือเดินเร็วก็ได้ (การเดินไปเรื่อย ๆ  20 นาทีนั้น จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น)





5. สมุนไพรไทยรักษาไมเกรน
            ก่อนจะพึ่งยาฝรั่งลองของดีในบ้านเราก่อนไหม…
            - กระเทียม       เอากระเทียมหั่นบางๆ ปผึ่งลมให้แห้ง แล้วนำไปเติมน้ำส้มสายชูที่เราใช้ปรุงอาหารคะ สักเล็กน้อย รับประทานวันละ 3 ครั้ง ก่อนหรือหลังอาหารก็ได้ กินติดต่อกันจนกว่าอาการจะหาย เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มมีอาการใหม่จะเห็นผลเร็ว
            - ขิง                  มีฤทธิ์ในการลดกระบวนการอักเสบ ลดอาการปวดในร่างกาย ลดการสร้างสารพรอสตาแกลนดิน (Prostiglandins) ที่ทำให้ปวดและอักเสบ แก้อาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นอาการนำก่อนที่จะมีอาการปวดไมเกรน วิธีง่ายๆ นำขิงไปต้มกับน้ำ เติมน้ำตาลเล็กน้อย ดื่มตอนอุ่นๆ หรืออาจจะนำไปปรุงอาหาร อย่างผัดขิง หัวปลาต้มเผือกใส่ขิง
            - ใบบัวบก       นำใบบัวบกมาคั้นกับน้ำ ดื่มเป็นประจำ หรือถ้าต้องการความสะดวกก็รับประทานใบบัวบกแบบแคปซูลวันละ 2 เม็ด ทุกวันก็ได้ ใบบัวบกจะช่วยให้คลายความกังวล ลดความเครียดและลดอาการซึมเศร้า
            - ขี้เหล็ก           เป็นสมุนไพรที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และทำให้นอนหลับสบาย มีการศึกษาพบว่าใบอ่อนและดอกตูมของขี้เหล็กมีสารที่ชื่อว่า แอนไฮโดรบาราคอล(Anhydrobarakol) มีสรรพคุณช่วยคลายความเครียด และมีฤทธิ์เป็นยานอนหลับอ่อนๆอีกด้วย

89 views

บทความที่น่าสนใจ

10 ต้นไม้ฟอกอากาศ สดชื่นแบบธรรมชาติ

10 ต้นไม้ฟอกอากาศ สดชื่นแบบธรรมชาติ

Vegan (วีแกน) vs Vegetarian (เวจจี้) สายกินผักที่แตกต่าง

Vegan (วีแกน) vs Vegetarian (เวจจี้) สายกินผักที่แตกต่าง

10 สไตล์การนวดที่ต้องลอง ฟินสบายไร้ที่ติ!

10 สไตล์การนวดที่ต้องลอง ฟินสบายไร้ที่ติ!

CONTACT US


บริษัท เรสเตอร์ (ประเทศไทย) จำกัด

999 Gaysorn Plaza, 5th Floor, Ploenchit Rd., Lumpini,
Pathumwan, Bangkok THAILAND 10330

TEL. +66 2255 3000

+66 2252 5888

market@restergroup.com

  • Damrong Brain
  • iMassage
  • Rester Book
  • Rester Service
  • Wong Asia
  • Wong Invention
  • Wong Logistics
  • COPARTNER